Natürliche Mittel gegen Angst: Es muss nicht immer die Chemiekeule sein!

Angst ist ganz natürlich und funktioniert in bedrohlichen Situationen als Schutzmechanismus. Wenn das Gefühl allerdings zum dauerhaften Begleiter wird, dann solltest du etwas dagegen tun. Krankhafte Angst hat viele Gesichter: Das kann von vorübergehenden Angstgefühlen vor einer bestimmten Situation über das allgegenwärtige Gefühl von Nervosität bis hin zu psychischen Störung wie Panikattacken, Zwangsstörungen oder sozialen Phobien reichen. Wir zeigen dir heute einige natürliche Mittel gegen Angst, mit denen du diese Gefühle bekämpfen kannst.

Bitte beachte, dass du bei schweren Angstzuständen oder Depressionen zudem unbedingt eine Psychotherapie in Erwägung ziehen solltest. In unserem Beitrag “Depression im Studium” haben wir dir einige Infos diesbezüglich zusammengetragen. Hier erfährst du, wie du Warnsignale frühzeitig erkennst, das Abrutschen in eine Depression vermeidest und wo du im Notfall Hilfe bekommst. Scheu dich keinesfalls, diese auch in Anspruch zu nehmen!

Natürliche Mittel gegen Angst: Wir verraten dir, was in Pflanzen wie Hanf, Baldrian, Johanniskraut & Co. alles steckt!

Hanf/CBD

CBD-Produkte erleben gerade einen echten Boom. Somit dürfen die entspannenden Mittelchen auch in diesem Beitrag nicht fehlen. Bei Anbietern wie zum Beispiel BioBloom oder wellgena bekommst du CBD Öl, CBD Naturkosmetik, Hanf Superfood und einiges mehr. Die traditionsreiche Kulturpflanze Hanf wird dabei in vielseitige Produkte, die dein Wohlbefinden sowie deine Vitalität und innere Balance steigern, verwandelt.

Baldrian

Baldrian kann gegen Schlafstörungen, Angstzustände oder Nervosität helfen. Die Pflanze enthält über hundert Bestandteile und ihre Wirkung beruht auf synthetisch völlig verschiedenen Wirkstoffen. Baldrian bewirkt eine hohe Konzentration von GABA (Gamma-Amino-Butter-Säure) im synaptischen Spalt und zwar durch eine erhöhte GABA-Ausschüttung und eine gleichzeitige Hemmung der Wiederaufnahme. Dadurch wird Angst und Anspannung gedämpft. Baldrian ist in verschiedenen Formen erhältlich – als Tablette, Tinktur oder Tee. Achte bei der Einnahme auf eine ausreichende Dosierung.

Melisse

Melisse beruhigt bei nervös bedingten Einschlafstörungen, regt den Appetit an und hilft gegen psychosomatische Beschwerden (Herz, Magen-Darm-Trakt). In Schlaftee-Mischungen wird Melisse oftmals mit Baldrian, Hopfen, Passionsblume oder Lavendel gemischt.

Hopfen

Hopfen wird zur Beruhigung bei Unruhe, Angst und Spannungszuständen, sowie nervösen Schlafstörungen angewendet. Dabei werden ausschließlich die Zapfen der weiblichen Pflanzen genutzt. Das natürliche Mittel gegen Angst enthält Bitterstoffe, die beruhigend wirken und Bakterien abtöten. Hopfen ist als Tee, Tinktur oder Dragee im Handel erhältlich.

Ashwagandha

Die Schlafbeere (auch Ashwagandha genannt) und ihre Wurzel gehören wegen ihrer vielseitigen Wirkungen und der sehr guten Verträglichkeit zu den am häufigsten genutzten Arzneimitteln in der ayurvedischen Medizin. Sie werden unter anderem bei Schlaflosigkeit eingesetzt. Die Marke CLAV, die hochwertige und natürliche Nahrungsergänzungsmittel produziert, hat sich die Vorzüge von Ashwagandha in ihren Balance-Kapseln für innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu Nutzen gemacht und bietet dir so auch dank weiterer Zutaten wie Griffonia 5HTP und Vitamin B5 Wohlbefinden und angenehme Entspannung.

Lavendel

Lavendel wirkt nur schwach beruhigend. Als Aromatherapie wird Lavendelöl bei nervöser Erschöpfung und depressiven Verstimmungen angewendet. Das natürliche Mittel gegen Angst kann beispielsweise auch ins Badewasser gegeben werden.

Orangenblüten

Orangenblüten gelten in der Volksmedizin als Beruhigungsmittel, ihre Wirkung gegen Angststörungen ist jedoch nicht nachgewiesen. Die Blüten können bei Schlafstörungen, Problemen mit der Verdauung oder Nervosität helfen. Sie werden meistens in Form eines Kräutertees angewendet.

Johanniskraut

Johanniskraut wirkt als Stimmungsaufheller – Nervenreize wie Angst, Panik oder Nervosität werden abgeschirmt. Johanniskraut hat den großen Vorteil, dass es nicht abhängig macht und sehr gut verträglich ist. Medikamente aus der Pflanze werden auch zur Behandlung von Depressionen eingesetzt. Bei leichten und mittelschweren Depressionen wirkt Johanniskrautextrakt mindestens genauso gut wie ein synthetisches Mittel. Das Kraut macht ruhiger, gelassener und widerstandsfähiger gegenüber dem Alltagsstress.

Passionsblumenkraut

Passionsblumenkraut hilft gegen nervöse Unruhe, psychosomatische Störungen, Einschlafschwierigkeiten und Angst. Passiflora hat eine positive Wirkung auf die nervliche Anspannung infolge von Leistungsdruck. Als pflanzliches Arzneimittel ist der Wirkstoff Passionsblumen-Trockenextrakt zur Behandlung von nervösen Unruhezuständen zugelassen.

Kava

Kava ist bei Angststörungen nachweislich das wirksamste pflanzliche Mittel. Kava ist ein Getränk, das aus der Pflanze Piper methysticum (Rauschpfeffer) gewonnen wird. Die Anwendung von Kava zur Behandlung von Angst, Ruhelosigkeit und Schlaflosigkeit ist seit Jahrhunderten in vielen Kulturen verbreitet. Das Interesse an Kava ist sehr groß, weil es angstlösend wirkt, ohne die geistige Leistungsfähigkeit zu beeinträchtigen oder zu ermüden.

Qinao RELAX

Nur natürliche Inhaltsstoffe schaffen es außerdem in die Produkte von Qinao®. Hier erhältst du eine Vielzahl an wertvollen Wirkstoffen komprimiert in eine Kapsel, zur einfachen Einnahme über ein paar Wochen hinweg. In Qinao RELAX² sind zum Beispiel Zitronenmelisse und handgepflückter Bio-Safrankrokus sowie B-Vitamine und Magnesium zu finden. Die Kombination unterstützt den Körper dabei, potentielle Stresssymptome wie Müdigkeit, Abgeschlagenheit und Reizbarkeit zu reduzieren. Mit unserem Qinao® Studentenrabatt bekommst du die natürlichen Nahrungsergänzungsmittel übrigens immer wieder billiger.

Natürliche Mittel gegen Angst stellen nicht nur eine Erleichterung für dich dar – etwa in stressigen Lebenslagen wie der Prüfungszeit – sondern dürften auch dein Sparschwein erfreuen. Sie sind in den meisten Fällen nämlich weitaus günstiger als synthetische Mittel oder sogar einfach im heimischen Kräutergarten zu finden. Wir wünschen dir alles Gute und legen dir für besonders turbulente Zeiten im Studium noch unsere Artikel “Energiebooster für den Prüfungsmarathon” und “Tipps gegen Stress im Studium” ans Herz.